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大蠃家足球即时比分_习惯天天跑步是不是运动成瘾 专家有话说
2020-01-11 13:44:35

大蠃家足球即时比分_习惯天天跑步是不是运动成瘾 专家有话说

大蠃家足球即时比分,市民小卢从三年前开始坚持每天跑步,偶尔不跑步就感觉身体不舒服或感觉烦躁。最近偶然听说了运动成瘾的话题,他极为担心地向问诊君咨询,自己是不是跑上瘾了?

对此,专家表示,除了跑步之外,很多运动都会让人分泌出一种“肽”物质,人因此变兴奋,但这种现象并非通常说的成瘾,不必担心。

听说跑步会上瘾,他很惶恐

小卢告诉记者,他以前很少锻炼,三年前在朋友的怂恿下,他和大家一起跑步,从此每天坚持运动,如今每日要跑七公里左右的路程。即便是打雷下雨,他也会一直坚持跑步。如果哪天没跑步,他就会坐卧不宁,心情郁闷。他说,“有一次我感冒了,外面下着雨,就这样我还坚持跑了五公里,回来就发低烧了。”

对于自己的这份坚持,小卢很珍惜,他坚信这是考验自己毅力的好方法。但最近与朋友交流时,他听说经常跑步的人可能会上瘾。“朋友是个医生,他说我们这些经常跑步的人身上会分泌一种酶,长此以往就摆脱不了这种东西了。”惶恐之下,小卢不知如何是好。

因运动收获愉悦,这是好事

武警广东省总队医院营养科主任曾晶介绍,人体在运动过程中,体内会增加分泌一种叫做“肽”的物质。坊间所说的“阿片肽”、“吗啡肽”都是这种“肽”物质的分类。这是一种内源性物质,即人体本身有自我分泌它的能力,一般人不锻炼的话也会分泌,只是数量不足。

“这种物质如果分泌充分,会让人身心愉悦,精神充沛,做什么都积极而充满活力。”曾晶表示,其实,跑步并不是获得这种感觉的唯一途径,这种感觉还可能在多数高强度或耐力运动中出现。比如这种感觉在健康机能上、身体体能上、脑力上、智商上、精神感受上都有体现,这其实也是体育锻炼的意义,是身体的正常反应,是好事。

至于“不锻炼就难受”,曾晶解释称,这跟成瘾无关,“所谓的成瘾反应,就是戒断反应,运动的快感跟对酒精等物品的依赖是两码事。”在此,曾晶强调,无论是哪种运动,在锻炼前一定要清楚自己的身体状态,如果在运动中出现胸闷、胸痛、心悸、头痛、异常心律、呼吸困难、意识模糊等情况,可能是运动性猝死的先兆症状,须及时排查。如果在跑步中感觉身体不适,就马上停下来,千万别硬撑着。

文|健康养生周刊

编辑 姚赞原

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